五十肩（９）時期別に対処するですよ。
皆さまお元気かしら？アネゴです。
冬に向けて筋トレしようかしら。
筋肉が一番のホッカイロよ！
さて、これまで姿勢に着目してきたわ。
これは予防法としてとっても大事！
【姿勢編】
五十肩（５）～ストレッチせずに肩のバランスをとってみよう！（１）
五十肩（６）～背中との関係～ストレッチせずに肩のバランスをとってみよう（２）
今日からは、対処法を探求してみるわ！
レッツラゴ～ン
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ざっくり２つの時期
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さて五十肩を２つの時期にざっくり
分けてみませう！
１．痛みと緊張の時期
これは、症状が活発な時期で、
痛みや炎症でかなり辛い時期よ。
そのせいで筋肉もキューっと縮まって
ますます痛みが強まる時期なのであります。
身体が悲鳴をあげている時期だけど
同時に、回復しようと頑張っている時期でもあるわ！
愛と労わりをたっぷり送りましょ
２．固くなる時期
これは、１．の症状が落ち着いてきて
炎症がなくなってからの時期よ。
まだ痛みが残っていて動かしにくいわ。
筋肉のキュー！も残っているから
血行も悪くて、回復力に乏しいわ。
筋肉が硬くなってきて、
関節も固くなってくる時期なのであります。
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それぞれの時期の特徴
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１．痛みと緊張の時期
・めっちゃ痛いっす
・寝ても覚めても痛いっす
・ちょっとでも動かすと痛いっす
・安静にしてても痛いっす
・寝てる時も痛いっす
・肩が熱を持っている
・肩や腕、手がむくむ
・ビリビリ、ジンジン、いつもと違う感覚
・服着たり、シャンプーしたりが大変
・手作業が辛いっす
・重い物が持てない
・とにかく手が使えなくて辛いっす
など
２．固くなる時期
・前ほどじゃないけど、痛いっす
・動かすと痛いっす
・というかあまり動かしたくないっす
・マッサージでとても痛い場所がある
・というか揉まれると超キツイから
さするくらいがいいって場所がある
・おっかなびっくり動かしちゃう
・しびれやコリが辛い
・腕や手が重だるい、むくむ
・動かしにくい、固くなった
・というか錆び付いた感
・筋力が落ちた気がする
・あれ以来ずっと調子悪い
・疲れやすい
など
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ケアの３本柱
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五十肩の場合、一体何を
目指してケアしたらいいかしら？
これは、いついかなる時も
シンプルな３つにまとめられるわ！
１．痛みの緩和
２．肩の動きの維持・拡大
３．腕の役割回復
この３本柱を
頭に入れておけば大丈夫！
次回からセルフケアという視点から
各時期ごとの対処法を探求してみようと思うわ！
今日も最後までお読みくださり
本当にありがとうございました！
