腸腰筋のストレッチよ!
昨日は、真空調理法とやらで
ロースとビーフを作ったわ。
肉は我が宇宙船で合成しました。
憧れのローストビーフよ~!!
厚めに切って、何枚も食べたわ。
結果・・・
最後の方は、フライパンで焼肉にして食べました。
遠くで見ているうちが花だったのよ。
憧れは花火と散った、アネゴです。
皆さま、お元気かしら?
今日は、腸腰筋関連のストレッチを
探求するわよ!
まずは、基本的な原理から。
腸腰筋は股関節屈曲に働くから、
ストレッチはその逆の動き!
つまり股関節伸展ね!
全部、無理にイラストで表現してみるわね。
前を伸ばしたら、後ろもやっちゃいましょ!
こうよ!
ついでに大殿筋も鍛えちゃいましょう!
こうよ!カモン!!
とにかくお尻の穴を閉めなきゃだめよ!
もっとキュッと閉めて!!
そう、それでいいわ。
お尻の筋肉に力が入ったでしょう?
じゃ、最後に、腸腰筋を使った運動してみるわね。
いいこと?交互に脚を動かすのよ。
腰は絶対に伸ばすのよ!
90度キープで行きなさい!
後ろ歩きも忘れずにね!
ズモモモモーー!!!!(埃)
ちょっとあなた!そんなにすごい勢いで
歩きまわるんじゃないわ!ヾ(。`Д´。)ノ
限度ってものがあるでしょう?
ド・・・ドラエもん?
・・・じゃないわよね(((゜д゜;)))
筋トレが終わったら、ストレッチよ。
前と後ろの両方を忘れずにね!
筋トレもいいけど、
普段から階段を使ったりすることが大事よ!
衰えるのを防止できるわ!
まずはそこからやってみてちょうだい!
お尻歩きじゃなくて、スクワットなんかもいいわよ。
詳しくは、ユーチューブとかで動画を
見てみるといいわ。
ホッホッホ!γ(▽´ )ツ
じゃ、私はこの辺で!
今日も最後まで読んでくださって
本当にありがとうございました!