五十肩（５）～ストレッチせずに肩のバランスをとってみよう！（１）

皆さまお元気かしら？アネゴです。

天気がよくて気持ちよかったわね。

皆さまもステキな日曜日だったかしら？

さて、今日は肩のバランスを探求してみるわ！

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肩のバランスって？

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バランスのとれた肩ってどんな肩かしら？

はい、そこのあなた！言ってみて。

ふんふん、何々・・・

筋肉がほどよく付いて

骨格のズレがなくて

なんかいい感じの肩？

うん、それも正解。

でも今日の正解は、コレ

肩に関する筋肉に

余分な緊張が入っていない状態

フハハハハ(ﾟ∀ﾟ　)

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余分な緊張ってどういうこと？

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さっそく余分な緊張を確かめちゃいましょ！

まずね、ちょっと重みを感じる物を

手で持って欲しいのよ。

何でも大丈夫よ。

本とか、お茶の入ったコップとか

身近なもので、

ちょっと重みを感じれるものを

適当な高さに持ち上げてちょうだい！

両手でも片手でもいいわよ。

どう持った？

持ち上げてみた？

絶対に、持ってからこの先を

見てちょうだいね！

行くわよ！

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　↓

じゃあ、持ち上げた物体の位置を

変えずに！

肩の力だけ抜いてちょうだい！

(｀ω´)ｸﾞﾌﾌ

ちょっと肩の力抜けたでしょ！？

肩の力が抜けても、

物体は持っていられたでしょ！？

つまり、そういうことなのよ！

それが余分な緊張ってやつよ。

あまりよく分からなかった人は

もうちょっと高く持ち上げてみるとか

もう少し重みのあるもので

試してみるといいかもしれないわ！

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無意識に緊張する癖がある

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私たちの肩って、無意識に

緊張しているのを感じてもらえたかしら？

普段の何気ない余分な緊張が

積もり積もって、筋肉のコリに

なっていったりもするのよ。

さらに長期間続くと、

緊張した状態が普通になってしまって

筋肉の長さ自体が縮まることだってあるわ。

柔軟体操をしていないと

身体が固くなっていくのと一緒ね

この無意識のクセを取っていくことが

肩の痛みを予防することに繋がるわ！

次回は、バランスの取り方を

もう少し探求してみましょ！

今日も最後までお読みくださり

本当にありがとうございました！