五十肩（６）～背中との関係～ストレッチせずに肩のバランスをとってみよう（２）

皆さまお元気かしら？アネゴです。

１０月！！

さて、前回は、

肩の無意識な緊張を探求してみたわ！

入っていないようで

いつの間にか入っている緊張。

それがいつの間にか

筋肉のアンバランスを引き起こし

ひいては骨格のアンバランスに

繋がることも分かったわ！

となると、今度は、コレね！

その緊張はどうするの？！

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肩は夫婦善哉（めおとぜんざい）

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ちょっち復習。

肩の動きは、腕だけじゃなくて

肩甲帯（鎖骨＋肩甲骨）が関わっている。

特に肩甲骨は、

沢山の筋肉が付いているから

とっても重要なポイントよ！

そして肩甲帯が、身体の中で

どうなっているのか、

もう皆さまはバッチリよね！？

バッチリでしょ？

という訳で、まとめます。

肩甲帯は夫婦！（鎖骨＋肩甲骨）

肩甲骨は大黒柱！（重要なポジション）

住まいは天空！（接地点は胸鎖関節）

一人息子（娘）が上腕骨（腕の骨）

これで肩の解剖バッチリ！

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よっしゃ！肩の土台を直そうぜ！！

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何事も基礎が大事だわ！

家だって土台が大事ってよく言うものね。

それは肩だって一緒よ！

と言う訳で、まずは肩のバランスが

何の影響を受けているのか感じてみましょ！

まず肩や腕の力をダラ～ンと抜いて

そのままほっておくわ。放置プレイよ！

そして背中だけを動かしていくので

背骨を意識してみてね！

まずは、座った状態から

腕はダッラ～ンのまま、

背骨を出来るだけ丸めてちょうだい！

猫背マックスよ！！

次は、反対に

背骨を出来るだけ反らせてちょうだい！

肩の力は抜いたまま、

シャキーン！！

また猫背。

もう一回背骨を反らして。

そうそう！ちょうど腰を伸ばしたり

反らしたりする感じに似ているけど

でも腰じゃなくて背骨全体を意識してね。

何回か繰り返すと

上手く出来るようになるわ。

肩や腕の力はダラ～ンよ。

そう！その調子！

次が本番よ！

その運動の時、

肩甲骨がどんな動きをしているか

感じながらやってみるわよ！

背中を丸めるとどう？

反らすとどうかしら？

背骨を動かすと、

肩甲骨の位置がどう変わるか

感じてみてちょうだい！

何度か繰り返して確認してみてね！

やったらこの先を見てちょうだい！

　↓

　↓

どうだったかしら？

背中の状況に合わせて

肩甲骨の位置が自然と変わる

のが感じられたかしら？

背骨が丸まると

肩甲骨が外側に滑って

背骨を反らすと

外側から内側に来るわ！

これは、天空の技

肩甲骨が胸郭の上に浮いているから

こうなるのよ！

こうして見ると、

私たちの肩って、背骨の状況に

影響を受けているわね！∑(￣□￣;)

肩を動かすのは、もちろん筋肉だけど

筋肉は、骨格の影響を受けるわ！

だから、背骨のクセに気づかないと、

凝った筋肉をいくらほぐしても

肩のバランスが取れるようには

”ならない”ってことなのよ！

そう！つまり！

ストレッチせずに

肩のバランスを取るってことは、

まず背骨から始めようってことなのよ！！

ｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━！！

土台の大事さがなんとなく

感じられたところで、

次回は背骨のリラックスを

探求してみたいと思うわ！

今日も最後までお読みくださり

本当にありがとうございました！