ブルーライト横浜？って横浜は関係ないわ！

最近やけに涼しいわ。

タオルケット一枚で寝ていると、

肌寒くて目が覚めちゃうじゃない！

完全防備にしました。

アネゴです、皆さまお元気かしら？

早速だけど、

体内時計を調整するのに 

最も強力な影響力があるのは・・・

そう！光だったわね。

今日は、どんな光が 

体内時計を狂わせちゃうのか、

探求するわよ！

早速、探査に行きましょ！

さ、ゴーグルをつけて探査機に乗ってちょうだい！

ん？

あ、あなたもしかして・・・(￣Д￣；；

悪いけど、あなたはゴーグルいいわ！

そのままで大丈夫よ。

じゃ行くわよ！

まずは、分かりやすい光の波長の図を

お借りするわ。これよ↓

（TOSHIBAさんの明るさの定義と単位より）

まずは、見てちょうだい！

図の、向かって右側に行くほど

波長が長く、赤い光になるわ。

そして左に行くほど

波長が短く、青い光になるの。

光の波長が短いほど、

目にとってはまぶしくて、

ダメージが大きいわ！

この光の色の違い（波長の違い）が

体内時計に及ぼす影響は、

赤い光（６００nmナノメータ以上の光）よりも

青い光（５００nmナノメータ以下の光）の方が

影響が大なのよ！

つまり赤＜青よ！

さらに、蛍光灯って、青～赤まで

幅広い波長を含んでいるけど、

５００nm（ナノメータ）付近の青い光は、

蛍光灯より数倍も、影響が大なのよ！

ブルーライトって呼ばれていて、

パソコンや携帯電話なんかの

液晶画面に使われているわ！

ブルーライト＞蛍光灯

ずっと見ていると、

まぶしくて目が痛くなったことがある人も

いるんじゃないかしら？

そんな訳で、寝る前に、

パソコンや携帯電話を見るのは、

体内時計を狂わす力がとても大きいわ！

当然目にも良くないわね。

暗闇で、しかも間近で見るなんて

もう最悪のパターンよ。

余計にまぶしく感じるわ！

そういえば、

昨日教えてくれた宇宙人がいたけれど、

最近では、このブルーライトを

カットしてくれるメガネがあるですってね！

パソコンや携帯に貼る

ブルーライトカットフィルムなんかも

目を保護するためにもいいわよね。

ちょっとあなた！

だからって

寝る前に見て大丈夫なんて言ってないわ！

１００％カットって訳じゃじゃないんだから！！

油断するんじゃないわ！

じゃ、目大切に！体内時計も大切に！

寝つきを良くしてぐっすり快眠するのよ！

今日も、最後までお読みくださり

本当にありがとうございました！