五十肩（３）～天空の肩甲骨？
皆さまお元気かしら？アネゴです。
さて今日は、さっそく
肩甲骨を感じてみましょ！
肩の動きをしっかり理解すると
後でとっても楽チンだから、
もう少し付き合ってね！
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肩甲骨を感じよう！
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下の図の赤い部分が肩甲骨よ！
身体の柔らかい人は、
背中に手を伸ばして、
肩甲骨の先端を触ってみましょ！
手を後に回すのが辛い人は、
反対側の脇の下から背中に
手を入れると触れると思うわ！
触れたら、次にいくわよ！
指先を肩甲骨の先端に当てたまま
その当てた手の位置は動かさずに、
腕を上に上げてみましょ！
どうかしら？
肩甲骨の先端が、
腕と一緒に、グリ～ンと動くのを
感じてもらえたかしら？
今度は腕をゆっくり、じわ～っと
横から上に挙げてみるわよ！
ゆ～っくり挙げながら、
肩甲骨の先端が
動き出すのを感じてみてちょうだい！
どう？何か気付いた人いるかしら？
そう！最初はあまり動かなくて、
途中から動き出したわね！？
正解よ！
実は、昨日やった鎖骨も
そうなのよ！
鎖骨を触りながら、腕を横からゆっくり
挙げてみると分かるわ！
これから、分かることは、
ある角度までは、
腕の骨が単独で動くけど
それ以上は、
鎖骨や肩甲骨も協力している！！
ってことよ！
これとっても大事なポイントよ！
とっても大事だからまた別の日に
詳しく探求するわね！
今日はとりあえず先に進みましょ！
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肩甲棘（けんこうきょく）を触るぞ！！
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さて、次は、肩甲棘（けんこうきょく）を
感じてみましょ！
肩甲棘を触るのは簡単よ！
反対側の肩の上に手のひらを置くと、
指先がちょうど肩甲棘に触れるくらいの
場所にあるわよ！
出っ張っていて、横一直線だし、
とっても分かりやすいわ！
手が楽に届く人は、
昨日鎖骨でやったみたいに、
肩甲棘のキワを自分で指圧してみましょ！
少し力が要って疲れるかもしれないけど、
これも肩こりのセルフケアにいいわよ！
それにしても肩甲骨って、
三角形で凹凸の多い
面白い形してるわね！
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天空の肩甲骨
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よ～く目を凝らして見てみてちょうだい！
肩甲骨って、胸郭から浮いているのよ！！
浮いてるって、なんだか不思議よね！
実際は、肋骨と肩甲骨の間には、
いろんな筋肉が存在しているわ！
筋肉を除くとこんな風に浮いて見えるわ。
肩甲骨には沢山の筋肉が付いていて、
それらの筋肉が、肩甲骨と、その他
（頭、背骨、胸郭、腕）をつないでいるわ。
さら～っと言ってしまったけど、
ここが実は大事なポイントよ！
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肩甲骨の大事なポイント！
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・肩甲骨の動きには、
沢山の筋肉が関わっている。
・肩甲骨は、頭、背骨、胸郭、腕と
筋肉を介してつながっている。
ということは・・・
・肩甲骨は、頭、背骨、胸郭、腕の位置、
すなわち姿勢や動作の影響を受ける。
↓
・肩甲骨に関する筋肉の働きに
不調がでると、肩甲骨の動きが悪くなる。
↓
・肩甲骨の動きが悪くなると
肩に不調和が生じる。
↓
故障につながる！
ね？大事でしょ！
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こんな肩甲骨セルフケアはいかが？
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NHKのサイトでよさ気なのがあったので、
ご紹介するわ！
肩甲骨の仕組みや、
肩甲骨の位置を整える
セルフケアを紹介してくれているわ！
「スゴ技Ｑ スッキリ肩甲骨で不調脱出！」
よかったら見てみてね↓
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rising-dragon/20160902/20160902212910.jpg
次回は、鎖骨や肩甲骨を総合して
肩甲帯を探求してみようと思うわ！
今日も最後までお読みくださり
本当にありがとうございました！
