コスモネット通販!~寝ている時の脳波~
今日は暑くて、階段の上り下りがしんどかったわ!
3階以上になってくると、息も絶え絶えよ。
根性で行くかと思いきや
以外に妥協する、アネゴです。
皆さまお元気かしら?
昨日は、コスモネット通販TVに電話して、
お得な脳波セットを買っちゃったわ!
早速届いたから、見てみましょ!
どれどれ~♪(ガサガサガサ)
ん~何々?星屑の脳波のステージ?
・・・・・・
この通販大丈夫かしら(-"-;A
あ、脳波の説明書が入っているわ!
フムフム、脳波って、
私たちの意識状態によってすごく変化するのね!
星屑の脳波のステージ
起きている時~
寝ている時までの特徴
ステージW(W):起きている状態
・目を瞑って静かにしている・・・α(アルファ)波
・目を開けている・・・β(ベータ)波
ステージ1(Ⅰ):眠気がさした常態
・α波が小さくなって、あまり出なくなってくる。
・θ(シータ)波とδ(デルタ)波が現れてくる。
・ゆっくりした目玉の動き
ステージ2(Ⅱ):浅い睡眠
・比較的小さくてゆっくりした波形が出てくる。
ステージ3(Ⅲ)&4(Ⅳ):深い睡眠
・δ(デルタ)波が20~30%現れる・・・ステージ3
・δ(デルタ)波が50%以上現れる・・・ステージ4
ステージREM(REM):一番目を覚まし難い睡眠
・寝始めてから約2時間後に
ステージ1と似た脳波。
・急速眼球運動
(目玉がクルクル動くのが
まぶた越しに見える)
・顔面、手足がピクピクする
・夢をみる
・筋緊張が無くなってダランとする
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ノンレム睡眠とレム睡眠
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ステージ1~4:ノンレム睡眠
ステージREM:レム睡眠
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睡眠のサイクル
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寝ている時の脳波だけど、
ステージ1は、比較的短くて1~7分よ。
それからステージ2→3→4→REM
と続くわ!
各ステージの時間はマチマチなのよ。
でも全睡眠時間の中の割合で言うと
ステージ2が一番長くて
全睡眠時間の半分を占めるわ!
次に長いのはREMよ!
全睡眠時間の1/4~1/5を占めるわ!
1サイクル、1.5時間~2時間よ!
8時間睡眠だと、
一晩に4~5回繰り返していることになるわね!
寝ている間に脳がしっかり
休めればいいんだけど、
REM睡眠の割合が少なくなってしまうと
昼間も強烈な眠気に襲われたりするわね。
脳の活動が静まってくれればいいけど
興奮している状態が続いちゃうと
なかなか眠れなくて困っちゃうわね。
脳と心って、密接な関係よね。
心配事やストレスがあって
心が休まないと脳も休めないわ!
今日も最後までお読みくださり
本当にありがとうございました!