筋紡錘を探求するわ!
TVで、カラオケバトルを見ました、アネゴです。
誰か見た人いるかしら?
そして今日も皆さまお元気ですか?
カラオケしてますか?
え? (-_☆)してないの?
じゃ、するわよ!
思いっきり自分を解放するのよ!
ところで昨日、自分で
筋トレやストレッチがいいわって
言っておいてなんなんだけど、
その舌の根も乾かないうちに
私は自分に問うわ。
「じゃあ、伸ばせばそれで治るんですか?」
ってね。
ストイックに生きてみるのも悪くないわ。
ストレッチや筋トレで日々のケアが
大事だっていうのは、言うまでもないわ。
でもそれだけじゃ、解決しないこともあるわよね。
ここでちょっと筋肉が硬くなっているとき
何が起きているのか、確認してみましょ!
まず、筋肉の中には、長さ報知器がついてるのよ。
筋紡錘(きんぼうすい)っていうの。
筋肉の伸び縮みを感知して中枢神経に通知しているのよ。
もし、筋肉がちぎれちゃったりしたら
ヤバイじゃない?
だからストレッチのときも、筋ぼうすい(紡錘)が
筋肉の伸び具合を常に感知していて
必要があれば、伸びないように働きかけるのよ。
ビー!!(侵害刺激感知の音)
↓
「了解!即行 縮んで抵抗します!」
筋肉は「セ●ムしてます。」
ストレッチであんまりきつく伸ばされると、
緩むどころじゃなくなって
キョエ~!!切れるわ!!ドアホ!って言って
筋肉を緊張させてしまうのよ。
だから、ストレッチするときは、
なるべくゆっくりソフトにやることをお勧めするわ。
ゆっくり深い呼吸が無理なくできる範囲がお勧めよ。
ただ、梨状筋症候群みたいに
もう筋肉が硬くなってして痛みが出ているときは、
ただストレッチしただけじゃ、足りないわ。
もう一声!足しましょ。
さて、ここでちょっと筋肉の探求が必要よ。
筋肉が疲労するときってどんな時かしら?
使いすぎ、悪い姿勢、同じ姿勢が続くとき、
緊張したとき、ストレスが溜まっているとき、
栄養が足りないとき、冷え、血流が悪いとき
・・・あ~もうキリがないわ!
とにかく、物理的にも、精神的にも、
いろんな原因で疲れちゃうわよね。
たとえ運動や疲れることをしていなくても、
交感神経が高ぶっている状況が続く場合も
筋肉は疲れるわよね。
ストレスや緊張にさらされて、
筋肉痛になったことがある人もいるでしょう?
そうやって筋肉が疲れた状態が長く続いて
すっかり硬くコチコチになってしまった時の
筋ぼうすい(紡錘)ってどうなっているのかしら?
緩んでいる状態が久しく無くなっている状態。
つまり常に緊張状態。
↓
♪24時間闘えますか?
筋紡錘
「一応セ●ムしてるからOK!」
↓
ブーブーブー!!
24時間通報しまくり。
↓
中枢神経
「うるさい!だまれ!」
↓
筋紡錘
「じゃ設定変えるわ、
ベースラインここね、よろしく」
↓
筋肉
「緩むってどういうことだっけ?
そんな昔のこと忘れた」
↓
筋紡錘
「緊張状態が当たり前、これが普通なんだぜ~。
ワイルドだろう?」
↓
やばい、ストレッチして元に戻そう。
↓
筋紡錘
「おお~!!何しやがんでい!
そんなに伸ばすんじゃないよ!」
↓
筋肉
「あっぶね~!とりあえず縮むわ。
これって、正当防衛だよね?」
ってな訳で、
ストレッチの効果が出にくい場合もあるのよ。
だからってストレッチが意味ない訳じゃないわ!
あくまでも効果が出にくくなっているってことなのよ。
じゃあどうすんのよ!ヽ(`Д´)ノ
ここは、やっぱり元を正しましょ。
つまり筋肉が緊張する元になっているものを
改善しましょうよ。
じゃないと、ストレッチしても
元の木阿弥になってしまうわ。
骨格が歪んでいるなら、歪みも改善しましょ!
そして、歪む原因になった事柄も改善しましょ!
せっかくストレッチしても、骨格が歪んでいたら
また筋肉が緊張してしまうものね。
イタチゴッコで遊んでる場合じゃないわ。
もしそんなに遊んでいたいなら、
今度私の宇宙船で追い回してやるわ!
ストレッチが、すぐに効果がでなくても
他の対処とセットで地道に続けましょ!
交感神経を副交感神経に切り替えるためにも、
気持ちいいストレッチや、セラピーで
ゆるゆる時間を過ごすって大事だわ。
そして、カチコチになる前に
普段からセルフケアをしましょ!
症状が改善して元気になってきたら
筋トレもやりましょ!
疲れにくい体つくりも大事よ!
越冬つばめ~♪
あ、それ私が入れたやつよ!
マイク、マイク!!
ひゅるり~ひゅるり~らら
今日も最後まで読んでくださって
本当にありがとうございました!