甲状腺の冬を耐え抜く10のヒント!(5)
皆さまお元気かしら?アネゴです。
ここ数日もぬけの殻だったけど
コンコンと眠ってようやく人間に戻れたわ。
フ~危なかった
それじゃさっそくいってみるわ!
甲状腺の冬を耐え抜くヒントその5よ!
ようやく折り返し地点ね( ̄▽ ̄;)
About.comというサイトから
『Winterize Your Thyroid』(甲状腺の冬対策)
10 Cold Weather Survival Tips
for Thyroid Patients This Winter
(冬の寒さを耐え抜く際の10のヒント)
原文はこちら↓
http://thyroid.about.com/od/relatedconditions1/a/winterize.htm
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5.毎日いくらかの日光を浴びよう!
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まずは、原文の機械翻訳を、読みやすく
ちょいと手直ししたモノをお楽しみください。
☆--ここから--☆
日光を浴びることが、脳化学と
内分泌系の両方を刺激するホルモン類に
影響を及ぼすという 証拠があります。
たとえあなたが「季節性感情障害」の
あらゆる症状で苦しまないとしても、
1日あたり20~30分の屋外での日光浴は、
疲労や落ち込みを防ぐ助けになります。
私の主治医の助言ですが・・・
寒いとき、もしあなたが
長い間外に居たくないならば、
車でお使いに行ってください。
でも、窓を開けっ放しにしてください。
そうすれば、自然の日光を浴びますから。
(サングラスの着用は、
日光の利益を減らすことを
気に留めておいてください。)
もしも、よりはっきりした季節性感情障害があり、
かつ、より寒い数ヶ月間に、体重の増加と
かなり落ち込んでいる事に気がついたら、
光線療法を考慮してください。
私は、Sunbox DLデスクトップ・デスクランプ※
を持っていて、とてもお気に入りなのですが、
それは、これらのより寒く、灰色の日々を
大いに助けてくれます。
必ずビタミンDレベルを
チェックするようにしもしてください。
そして、必要に応じて補ってください。
※補足
Sunbox DLデスクトップ・デスクランプは、
商品名で、以下の写真のようなものみたいだわ!
☆--ここまで--☆
なるほど~!φ(`д´)メモメモ...
日光浴はあなどれないわね!
それじゃ、要点をまとめてみましょ!
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まとめ
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・1日20~30分の日光浴で、
疲労や落ち込みを予防しよう!
・長時間外出したくないときは
車の窓を開けてお使いに行くなど
工夫してみよう!
Σ( ̄Д ̄;;ねぇ、でも、これって
すごい寒くないのかしら?
暖房ガンガンかければ大丈夫なのかしら?
私はテクテクお散歩の方がまだ
いいような気がするけど、
個々のライフスタイルや好みに合わせて
日光浴の機会を持つことが大事ね!
時には、動きたくない時もあるし
忙しくて出来ない時もあるわよね。
そんな時は、窓辺で過ごすように
気をつけるだけでもちょっとは違うはずよ!
・冬季のうつ症状がはっきりあって、
体重の増加やひどい落ち込みもあったら、
光線療法も考慮してみよう!
お医者様に相談してみてね!
・血液検査で、ビタミンDの状態を確認しよう!
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ビタミンDについてちょっと寄り道
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ビタミンDについて、ちょっと調べてみたら
面白いことが書いてある記事を拝見したわ!
ビタミンDは、皮膚で作られるそうで、
作るためには紫外線が必要よ!
だから日光に当たらないとほとんど
作られないんですって!!Σ( ̄Д ̄;;
私もビタミンD不足なんじゃ・・・
でね、赤道直下の2つの国で
同じような緯度にも関わらず
片方の国では、ビタミンD不足者が
とても多かったそうよ!
なぜなのかしら!?
(`ω´)グフフ
そ・れ・は
こちらを読んでのお楽しみ
→日本骨代謝学会のサイトより
『ビタミンDとカルシウムの必要性』の小見出し
「ビタミンD不足の解消は食べ物よりも日光浴で」
をご覧ください。↓
http://jsbmr.umin.jp/kotutaisha_vitaminD.html
Ψ( ̄∀ ̄)Ψウケケケケ
ちょと、ネタバレすると
違いの原因は、
その国の民族衣装にあるようよ!
へ~!!(・∀・)なんかヽスゴイ!
とすると、日本の忍者も
ビタミンD不足だったかもしれないわね!
も一つ、へ~!!だったのは、
>一般的に、晴れた日に
>顔と肘から先の腕を
>15分直射日光に当てるだけで、
>ビタミンDが合成されると考えられています。
>また、この程度の紫外線では、
>皮膚癌の心配はほとんどないとされています。
という部分よ!
窓を開けてドライブするのも、
お散歩や窓辺や縁側で過ごすことも、
とても大事だってことがよく分かった気がするわ!
これは、甲状腺に問題がない人でも
みんなにとって大事な事よね!
最近は、UVケアが進んでいるから
ビタミンD不足になりやすいんじゃないかしら?
日光浴の機会も大事にしたいわね!!
私たちは当然、宇宙船の箱乗りよね!
次回は、ヒントその6を探求してみるわ!
今日も最後までお読みくださり
本当にありがとうございました!