【ブォン！ブォン！脚裏をエンジンふかしちゃうぜ！の巻】～生命の風で快盗コツバーンを吹き飛ばすぜ！
皆さまお元気かしら？アネゴです。
足指の運動いかがだったかしら？
パンプスやブーツなど、
つま先が細くてタイトな靴をよく履く人は、
特に指先の動きが封印されがちよ！
毎日こまめに続けて、
ポカポカ足になっちゃいましょ！ヽ(*´∀｀)ノ
さて、今日は足指に続いて
下肢の裏側のエネルギーを
ブンブンふかしちゃうわよ！
＝＝＝＝＝＝
朝のエンジン始動！！
＝＝＝＝＝＝
さ、これから出かけるという時、
まず脚裏のエンジンをふかしてから出陣よ！
準備はいい！？Ψ(｀∀´)Ψ
準備スタイルはこうよ！
１．足は肩幅に開く
２．おもむろにしゃがむ
３．アキレス腱側に手のひらを当て、足首をつかむ。
（親指が外くるぶし側にくる）
（右手で右足首。左手で左足首）
これで準備完了！
行くわよ！
＝＝＝＝＝＝
エンジンスタート！！
＝＝＝＝＝＝
１．鼻から息を吸いながら
ブォン！！（脚を伸ばす）
コツは、頭を上にあげながら息を吸うこと！
その方が脚裏がよく伸びるからよ！
２．そのまま息を吸ってお腹に貯まったら
２、３秒息を止めるわ！
そして！
３．吐きながらシッダウンプリーズ
（しゃがむ）
この動作を繰り返し行って
エンジンがかかったら、さ！お出かけよ！
レッツゴー！！
回数は、個人個人で
出来る範囲でやってみてね！
慣れてきたら徐々に増やしてみるといいわ！
回数は多い方がいいけど無理しないことよ。
心地よい回数をやってみてね！
朝は忙しいけど、出来たら出かける前に！
できなかったら
職場とかについてからやってみてね(｀ω´)ｸﾞﾌﾌ
そして退社前にもう一度。
それぞれのタイミングで全然OKなんだけど
朝晩的な感じで取り入れてみるのがオススメよ！
筋トレにもなって一石二鳥！(｀ω´)ｸﾞﾌﾌ
＝＝＝＝＝
注意点
＝＝＝＝＝
・立ちくらみしやすい人は、気をつけて。
・血圧に異常のある人も
ムリしないでゆっくり行うこと。
血圧が上がるから、
呼吸は無理に止めなくてもいいわ。
・動悸息切れのある方も無理しないで
少しずつ慣らしていきましょ。
・痛みや体調の悪い時は無理しないこと。
・つま先と膝頭の向きを揃えること。
（膝関節がねじれず屈伸できるように）
・脚裏の筋肉を心地よく伸ばすこと。
・脚裏の筋肉が固くて伸びない人は、
無理して伸ばさないことよ！
日々コツコツやっていきましょ！
・無理して転ばないようにしましょ！
・万が一転んだ時のために
周囲の安全にも配慮しましょ！
ブォン！ブォン！ブォン！ブォーン！！
おお！なんか脚が温まってきたわ～！！
今なら空までジャンプできそうよ！！
うりゃー！！
今日も最後までお読みくださり
本当にありがとうございました！
