五十肩（８）～目指せ！胴長！脱重力イメージング！

皆さまお元気かしら？アネゴです。

蒸すわ～！！（；￣ェ￣）

さて今日もざっくり行くわよ！

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目指せ胴長！！

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前回、首の骨の空間イメージング法を

やってもらったわ！

今日は、それを背骨全体でやってもらうわよ！

しっかり足をつけて椅子に座ってちょうだい。

ソファーじゃない方がいいわ。

固めのイスでやってみましょ。

目をつぶって、身体の中に意識を向けるわ。

そして背骨をイメージするわよ。

正確じゃなくていいのよ。

数も形も、ここでは重要じゃないわ。

四角い骨が、タワーのように

積み重なっているイメージで十分！

ただ身体の感覚を感じながら

腰から頭までの背骨の空間が広がっていくわ。

何の圧迫もなくなって

背骨タワーがのびのびと気持ちよく伸びていく

そして頭がお花畑に・・・

Σ(￣□￣；ハッ！！違った！

頭がとても気持ち良い

宇宙空間に導かれていく感じよ！

これは脱重力イメージングよ！

腹筋や背筋に力を入れて

背筋を伸ばすこととは違うわ。

ただただ、自然のバランスに身を委ねるのよ。

だから背筋や腹筋が緊張していたら

ふ～っと息を吐いてリラックスしてね！

肩や腕の緊張もふ～っとリラックスよ！

ただただ、気持ちよく

背骨の空間をゆったり広げるだけでOKよ！

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脱重力イメージングまとめ

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１．足をしっかり地につけて座る

２．目を閉じて身体の中に意識を向ける

３．背骨をイメージする

　　（形や数の正確さは関係なし）

４．四角い背骨がタワーのように

　　腰から頭まで伸びているイメージでOK

５．身体の感覚を味わいながら

　　下から順に空間を広げていく

６．どんどん、どんどん気持ちよく広がって

　　頭に至るまで次々と広がっていく

　　背骨の間から出ている神経も気持ちよさそう

７．やがて頭が宇宙空間に導かれていく

８．余分な緊張がなく、

　　自然に伸びる身体の気持ちよさを味わって

　　目を開ける！

以上。