立ち上がりと足の位置を探求するわ！
皆さまお元気かしら？アネゴです。
9月ねぇ、だんだん夜長になっていくのね。
今日は、立ち上がる時の足の位置を
ざっくり探求するわ！
皆さまイスに座ってちょうだい！
いくわよ！
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足の位置～その１
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さっそく膝を約９０度くらいにして
立ってみましょ！
ちょっと大変かもしれないわよ。
立ったらこの先を見てちょうだい！
↓
↓
↓
どうだった？
もう一回、以下をチェックしながら
立ってみましょ。
何回かに分けてチェックするといいわよ。
・上半身の傾き度合い
・頭の位置
・目線
・腕の動き
・脚のどこら辺に力が入るか
確認できたかしら？
それをちょっと覚えておいてね！
次にいくわよ！
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足の位置～その２
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お次は、膝をさっきより曲げて、
カカトを後ろに引いた位置で
立ってみましょ！
その１バージョンとどこが違うかしら？
どうだった？
もう一回、以下をチェックしながら
立ってみましょ。
何回かに分けてチェックするといいわよ。
・上半身の傾き度合い
・頭の位置
・目線
・腕の動き
・脚のどこら辺に力が入るか
確認できたかしら？
ここまで来たらもうお分かりよね？
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その１とその２の違い
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どうだったかしら？
足の位置が変わると
身体の使い方も全然違うわよね。
何より立ち上がり安さが全く違うことを
体感していただけたと思うわ！
お年寄りの方や、体が不自由な方で
立ち上がるのがしんどそうな方いたら
かかとをちょっと後ろに引いてから
立ち上がると前より楽になるかもしれないわ！
でも、やるときは、転ばないように
十分注意してちょうだいね！
明日は朝一で背伸びをするわよ！
今日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました！
