むくみ（３）筋肉とむくみの関係よ！

今日は、お石さんたちを丁寧に

ケアしてみたわ！

ベッドでお休み中。

いつもありがとう！！

今日は骨格を支える骨格筋と

むくみの関係を探求してみるわ！

骨格筋はね、血管が沢山あるのよ！

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骨格筋と血管

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動脈血管

↓

筋肉に入る

↓

沢山枝分かれして毛細血管になる

↓

毛細血管は網状になって筋繊維を取り囲む

↓

再び毛細血管が集合し静脈血管に

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筋ポンプ作用

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筋肉が働いて硬くなったり、

休憩して緩まったりすることを

収縮と弛緩って言うわ。

筋肉が収縮すると、筋肉の周囲の血管が

圧迫されて、血液が押し流されるの。

足の方の血液って、

重力に逆らって心臓に戻るの大変よね。

心臓のポンプ力だけで押し流すって大変だわ！

でも大丈夫！！

足の筋肉が血液を押し流してくれるから！

足を動かすついでにポンプの役割も

果たしちゃおうなんて

筋肉も抜け目ないわよね！

これを、筋ポンプ作用って言うわ！

そして、血管だけじゃなくて、リンパ管も

筋のポンプ作用によってサポートされているのよ！

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骨格筋とうっ血

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静脈血の流れが滞って

溜まってしまうことをうっ血って言うわ。

筋肉が凝り固まってくると、

当然、筋の毛細血管や周りの血管の流れも

悪くなることは想像に難くないわよね。

筋肉の血流が悪くなると、

老廃物も溜まってしまうし、

新鮮な血液がこないから酸欠状態になるし

ますます凝り固まっていってしまうという

悪循環よ！

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筋疲労とポンプ作用

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筋肉が疲れてくると

収縮力も弱くなって、ポンプ作用も

弱くなるわ。

そうなると、血液循環も影響受けるわよね。

リンパ管も同様に循環が悪くなるわ！

特に下肢の血流やリンパ液が滞りがちになって

むくみやすい環境になるわよ！

日ごろから足を動かしたり、

ウォーキングなどで、

足の筋ポンプを使うって大事よ！

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むくみの背景にある筋の状態

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むくみは、いろんな理由で起こるわ。

体のいろいろな機能が絡んでいるし、

筋肉だけでは語れないけど、

ここでは筋肉の視点から少し

語ってみるわ。

そもそも血流やリンパ液の循環は

筋肉のサポートを多分に受けているわ！

だから筋肉が疲れたり、

凝ってしまったり、炎症を起こしたり、

なんらかの事情で、

筋のポンプ作用が低下すると、

血流やリンパ液が

溜まりやすくなってしまうという背景があるわ！

もっと大きな視点から見ると、

昨日の記事に書いたように、

間質液が毛細血管や毛細リンパ管に入り

やがては、リンパ管も静脈系に合流するのよね。

その血流やリンパ管の循環に

筋ポンプ作用が影響しているってことよ！

てことは、筋ポンプ作用は、循環機能全体に

少なからず影響を及ぼすってことになるわ。

ふくらはぎは、第２の心臓って言うものね！

だから、マッサージなどで、筋肉の凝りや

疲れをケアするのって、大事よね！

症状が出る前に、

予防的に日ごろからケアするのも

大事だと思うわ！

私も最近筋トレをサボってしまったから

ちゃんとやろうと思うわ！

そしてストレッチもセットにしておくわ！

こんなときお家で出来る

ヨガとかピラティスっていいわよね！

楽しむわ～！！それ～！！

ボキッグギッ！！グエ！！

ピーポーピーポー・・・

今日も最後までお読みくださり

本当にありがとうございました！