寝る前のコップ1杯を探求するわ！

なんだか今日の夜は、涼しいわね！

涼しいを通り越してちょっと肌寒いわ！

夏仕様の半袖短パンでいる

自分がバカにみたいじゃない！！ヽ( )｀ε´( )ノ

皆さまお元気かしら？アネゴです。

寝ている間に汗をかくから

寝る前にコップ1杯の水を飲みましょう

ってよく聞くわよね？

あのコップ1杯ってどんな意味があるのかしら？

今日はそんな「1杯の水」を

探求してみるわ！

実は、発汗量と、睡眠の深さって

とっても関係が深いのよ！

睡眠が深くなると発汗が増して、

睡眠が浅くなると発汗が減少するの！

けっこう意外よね！

汗って体温の調節だけかと

思っていたけど、

寝るシステムと密接に関係していたわ！

ビツクリよ！

これね、どういうことかって言うと、

ノンレム睡眠のレベル３、４が

深い睡眠なんだけど、

このレベル３、４の深い睡眠に入るためには、

体温が０．５℃～１℃下がる必要があるのよ！

つまり、体温をうまく下げられないと、

深い睡眠に入れないわ！

そこで、体は汗をかいて

体温を下げようとするのよ！

じゃあ、どれくらい汗をかけば

体温が１℃下がるのかしら？

実際に計算してみましょ！

私の苦手な計算よ！

例えば以下の条件で

算出してみるわね！

・水１グラムの気化熱・・・０．５８kcal

（気化熱っていうのは、

液体が気体になるときに、

周囲から吸収する熱よ。）

・人体の比熱・・・０．３８

（比熱っていうのは、

１ｇの物質の温度を、

１℃下げる時に必要な熱量よ。）

体重７０ｋｇの人の体温が１℃下がると、

７０（体重）×０．８３（比熱）＝５８．１Kcal（放散される熱量）

５８．１kcalの熱が放散されるのね！

この放散された熱量を、

水1ｇが気化する時に吸収する熱量で割ってみると、

何ｇの水の量に相当するか分かるわ！

５８．１（放散した熱量）÷０．５８（水１ｇが気化するとき、吸収する熱量）

＝１００．１７２・・・（水の量）

なるほど！

体重７０ｋｇの人が、体温を１度下げる時、

水１００ｍｌの水分が蒸発していることになるのね！

(；￣д￣)ゼイゼイ・・・

そんな訳で、人間は深く眠るために、

体温を１℃下げなきゃならない！

１℃下げるために、

大体１００ｍｌくらいの汗を

かかなきゃならない（個人差あり）

だかーら！本気で眠りたい人は！

寝る前にコップ１杯分くらいの水を

飲んどきましょうね！

ってコップの大きさも色々じゃない！！

体格も色々だし！(￣□￣；)

ま、でも目安としてコップ１杯飲んでおけば

まあ脱水になりにくいし、

深く眠るための体温降下も

しやすいってわけね！

寝る前の１杯の水は、

脱水予防だけじゃなくて

深いレベルの睡眠に入るためにも

役立っていたと言う訳よ！

今日も最後までお読みくださり

本当にありがとうございました！

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