コスモネット通販！～寝ている時の脳波～
今日は暑くて、階段の上り下りがしんどかったわ！
3階以上になってくると、息も絶え絶えよ。
根性で行くかと思いきや
以外に妥協する、アネゴです。
皆さまお元気かしら？
昨日は、コスモネット通販TVに電話して、
お得な脳波セットを買っちゃったわ！
早速届いたから、見てみましょ！
どれどれ～♪（ガサガサガサ）
ん～何々？星屑の脳波のステージ？
・・・・・・
この通販大丈夫かしら(-"-;A
あ、脳波の説明書が入っているわ！
フムフム、脳波って、
私たちの意識状態によってすごく変化するのね！
星屑の脳波のステージ
起きている時
～
寝ている時
までの特徴
ステージW（W）：起きている状態
・目を瞑って静かにしている・・・α（アルファ）波
・目を開けている・・・β（ベータ）波
ステージ１（Ⅰ）：眠気がさした常態
・α波が小さくなって、あまり出なくなってくる。
・θ（シータ）波とδ（デルタ）波が現れてくる。
・ゆっくりした目玉の動き
ステージ２（Ⅱ）：浅い睡眠
・比較的小さくてゆっくりした波形が出てくる。
ステージ３（Ⅲ）＆４（Ⅳ）：深い睡眠
・δ（デルタ）波が２０～３０％現れる・・・ステージ３
・δ（デルタ）波が５０％以上現れる・・・ステージ４
ステージREM（REM）：一番目を覚まし難い睡眠
・寝始めてから約２時間後に
ステージ１と似た脳波。
・急速眼球運動
（目玉がクルクル動くのが
まぶた越しに見える）
・顔面、手足がピクピクする
・夢をみる
・筋緊張が無くなってダランとする
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ノンレム睡眠とレム睡眠
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ステージ１～４：ノンレム睡眠
ステージREM：レム睡眠
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睡眠のサイクル
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寝ている時の脳波だけど、
ステージ１は、比較的短くて１～７分よ。
それからステージ２→３→４→REM
と続くわ！
各ステージの時間はマチマチなのよ。
でも全睡眠時間の中の割合で言うと
ステージ２が一番長くて
全睡眠時間の半分を占めるわ！
次に長いのはREMよ！
全睡眠時間の1/4～1/5を占めるわ！
１サイクル、１．５時間～２時間よ！
８時間睡眠だと、
一晩に４～５回繰り返していることになるわね！
寝ている間に脳がしっかり
休めればいいんだけど、
REM睡眠の割合が少なくなってしまうと
昼間も強烈な眠気に襲われたりするわね。
脳の活動が静まってくれればいいけど
興奮している状態が続いちゃうと
なかなか眠れなくて困っちゃうわね。
脳と心って、密接な関係よね。
心配事やストレスがあって
心が休まないと脳も休めないわ！
今日も最後までお読みくださり
本当にありがとうございました！
