腸腰筋のストレッチよ！

昨日は、真空調理法とやらで

ロースとビーフを作ったわ。

肉は我が宇宙船で合成しました。

憧れのローストビーフよ～！！

厚めに切って、何枚も食べたわ。

結果・・・

最後の方は、フライパンで焼肉にして食べました。

遠くで見ているうちが花だったのよ。

憧れは花火と散った、アネゴです。

皆さま、お元気かしら？

今日は、腸腰筋関連のストレッチを

探求するわよ！

まずは、基本的な原理から。

腸腰筋は股関節屈曲に働くから、

ストレッチはその逆の動き！

つまり股関節伸展ね！

全部、無理にイラストで表現してみるわね。

前を伸ばしたら、後ろもやっちゃいましょ！

こうよ！

ついでに大殿筋も鍛えちゃいましょう！

こうよ！カモン！！

とにかくお尻の穴を閉めなきゃだめよ！

もっとキュッと閉めて！！

そう、それでいいわ。

お尻の筋肉に力が入ったでしょう？

じゃ、最後に、腸腰筋を使った運動してみるわね。

いいこと？交互に脚を動かすのよ。

腰は絶対に伸ばすのよ！

９０度キープで行きなさい！

後ろ歩きも忘れずにね！

ズモモモモーー！！！！（埃）

ちょっとあなた！そんなにすごい勢いで

歩きまわるんじゃないわ！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

限度ってものがあるでしょう？

ド・・・ドラエもん？

・・・じゃないわよね(((゜д゜;)))

筋トレが終わったら、ストレッチよ。

前と後ろの両方を忘れずにね！

筋トレもいいけど、

普段から階段を使ったりすることが大事よ！

衰えるのを防止できるわ！

まずはそこからやってみてちょうだい！

お尻歩きじゃなくて、スクワットなんかもいいわよ。

詳しくは、ユーチューブとかで動画を

見てみるといいわ。

ホッホッホ！γ(▽´ )ﾂ

じゃ、私はこの辺で！

今日も最後まで読んでくださって

本当にありがとうございました！