筋紡錘を探求するわ！
TVで、カラオケバトルを見ました、アネゴです。
誰か見た人いるかしら？
そして今日も皆さまお元気ですか？
カラオケしてますか？
え？ (-_☆)してないの？
じゃ、するわよ！
思いっきり自分を解放するのよ！
ところで昨日、自分で
筋トレやストレッチがいいわって
言っておいてなんなんだけど、
その舌の根も乾かないうちに
私は自分に問うわ。
「じゃあ、伸ばせばそれで治るんですか？」
ってね。
ストイックに生きてみるのも悪くないわ。
ストレッチや筋トレで日々のケアが
大事だっていうのは、言うまでもないわ。
でもそれだけじゃ、解決しないこともあるわよね。
ここでちょっと筋肉が硬くなっているとき
何が起きているのか、確認してみましょ！
まず、筋肉の中には、長さ報知器がついてるのよ。
筋紡錘（きんぼうすい）っていうの。
筋肉の伸び縮みを感知して中枢神経に通知しているのよ。
もし、筋肉がちぎれちゃったりしたら
ヤバイじゃない？
だからストレッチのときも、筋ぼうすい（紡錘）が
筋肉の伸び具合を常に感知していて
必要があれば、伸びないように働きかけるのよ。
ビー！！（侵害刺激感知の音）
↓
「了解！即行 縮んで抵抗します！」
筋肉は「セ●ムしてます。」
ストレッチであんまりきつく伸ばされると、
緩むどころじゃなくなって
キョエ～！！切れるわ！！ドアホ！って言って
筋肉を緊張させてしまうのよ。
だから、ストレッチするときは、
なるべくゆっくりソフトにやることをお勧めするわ。
ゆっくり深い呼吸が無理なくできる範囲がお勧めよ。
ただ、梨状筋症候群みたいに
もう筋肉が硬くなってして痛みが出ているときは、
ただストレッチしただけじゃ、足りないわ。
もう一声！足しましょ。
さて、ここでちょっと筋肉の探求が必要よ。
筋肉が疲労するときってどんな時かしら？
使いすぎ、悪い姿勢、同じ姿勢が続くとき、
緊張したとき、ストレスが溜まっているとき、
栄養が足りないとき、冷え、血流が悪いとき
・・・あ～もうキリがないわ！
とにかく、物理的にも、精神的にも、
いろんな原因で疲れちゃうわよね。
たとえ運動や疲れることをしていなくても、
交感神経が高ぶっている状況が続く場合も
筋肉は疲れるわよね。
ストレスや緊張にさらされて、
筋肉痛になったことがある人もいるでしょう？
そうやって筋肉が疲れた状態が長く続いて
すっかり硬くコチコチになってしまった時の
筋ぼうすい（紡錘）ってどうなっているのかしら？
緩んでいる状態が久しく無くなっている状態。
つまり常に緊張状態。
↓
♪２４時間闘えますか？
筋紡錘
「一応セ●ムしてるからOK！」
↓
ブーブーブー！！
２４時間通報しまくり。
↓
中枢神経
「うるさい！だまれ！」
↓
筋紡錘
「じゃ設定変えるわ、
ベースラインここね、よろしく」
↓
筋肉
「緩むってどういうことだっけ？
そんな昔のこと忘れた」
↓
筋紡錘
「緊張状態が当たり前、これが普通なんだぜ～。
ワイルドだろう？」
↓
やばい、ストレッチして元に戻そう。
↓
筋紡錘
「おお～！！何しやがんでい！
そんなに伸ばすんじゃないよ！」
↓
筋肉
「あっぶね～！とりあえず縮むわ。
これって、正当防衛だよね？」
ってな訳で、
ストレッチの効果が出にくい場合もあるのよ。
だからってストレッチが意味ない訳じゃないわ！
あくまでも効果が出にくくなっているってことなのよ。
じゃあどうすんのよ！ヽ(`Д´)ノ
ここは、やっぱり元を正しましょ。
つまり筋肉が緊張する元になっているものを
改善しましょうよ。
じゃないと、ストレッチしても
元の木阿弥になってしまうわ。
骨格が歪んでいるなら、歪みも改善しましょ！
そして、歪む原因になった事柄も改善しましょ！
せっかくストレッチしても、骨格が歪んでいたら
また筋肉が緊張してしまうものね。
イタチゴッコで遊んでる場合じゃないわ。
もしそんなに遊んでいたいなら、
今度私の宇宙船で追い回してやるわ！
ストレッチが、すぐに効果がでなくても
他の対処とセットで地道に続けましょ！
交感神経を副交感神経に切り替えるためにも、
気持ちいいストレッチや、セラピーで
ゆるゆる時間を過ごすって大事だわ。
そして、カチコチになる前に
普段からセルフケアをしましょ！
症状が改善して元気になってきたら
筋トレもやりましょ！
疲れにくい体つくりも大事よ！
越冬つばめ～♪
あ、それ私が入れたやつよ！
マイク、マイク！！
ひゅるり～ひゅるり～らら
今日も最後まで読んでくださって
本当にありがとうございました！
